Специалисты из клиники Мэйо в США рассказали о простых изменениях в образе жизни, которые помогут значительно снизить риск гипертонии, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на MedicalXpress.
Для предотвращения повышенного давления и, как следствие, снижения риска сердечных заболеваний авторы посоветовали прибегнуть к 10 изменения образа жизни.
1. Избавиться от лишних килограммов и следить за своей талией.
2. Регулярно заниматься физической активностью.
3. Придерживаться здоровой диеты.
4. Ограничить количество употребляемого алкоголя.
5. Сократить количество натрия в своем рационе.
6. Исключить курение.
7. Снизить потребление кофеина.
8. Снизить уровень стресса.
9. Следить за кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача.
10. Получите поддержку (семьи или друзей).
Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что увеличить продолжительность жизни на 10 лет, по данным экспертов, помогут положительные эмоции.