пятница, 29 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Специалист назвал простой способ заснуть за 60 секунд

Специалист назвал простой способ заснуть за 60 секунд

Эксперт по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, назвал простой и эффективный способ заснуть за 60 секунд. Об этом сообщает Daily Mirror. 

Эндрю Вейл (Andrew Weil) рекомендует использовать метод «4-7-8», известный как «расслабленное дыхание». По его мнению, глубокое и ритмичное дыхание, которое применяют индийские йоги во время медитации, всего за минуту позволяет человеку отойти ко сну. 

«Это лучший метод, который позволяет снова уснуть, если вы проснулись посреди ночи», – отмечает специалист. Методика гласит, что в течение четырех секунд необходимо медленно вдыхать через нос, потом на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Необходимо повторять эту последовательность, пока не заснешь. 

Вейл полагает, что такой метод позволяет не только избавиться от бессонницы, но и снять накопившееся в теле напряжение. Для достижения эффективных результатов рекомендуется выполнять эту практику регулярно. По мнению специалиста, ритмично дышать нужно два раза в день, проделывая как минимум четыре круга. 

Другие новости рубрики

Доктор медицинских наук назвала 10 симптомов дефицита тестостерона у мужчин

Тестостерон – это мужской половой гормон, который вырабатывается в яичках. Он важен для нормального мужского сексуального развития и функций. Доктор медицинских наук Пунам Сачдев назвала симптомы, которые предупреждают о дефиците тестостерона.

Ученые обнаружили, что чайный гриб помогает бороться с лишним жиром

Ученые из Университета Северной Каролины выяснили, что микроорганизмы в чайном грибе вносят изменения в жировой обмен в кишечнике модельных видов червей, аналогичные эффекту голодания. Результаты их работы опубликованы в журнале PLOS Genetics.

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.