Недостаток сна не только приводит к усталости и неспособности сконцентрироваться. Это может иметь разрушительные последствия для здоровья, говорят эксперты. 

Взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. Если он спит меньше, на следующий день он будет чувствовать усталость и рассеянность. Как показывают различные исследования, недостаток сна также имеет серьёзные долгосрочные последствия, сообщает Focus. 

Сон стимулирует ряд важных процессов в организме. Например, производство естественных клеток-киллеров и интерлейкина-2. Они необходимы иммунной системе, чтобы отражать опасность. Таким образом, недостаток сна увеличивает риск простуды, гриппа и даже рака. 

Недосып также влияет на гены. В ходе эксперимента британские исследователи позволили 26 людям спать максимум шесть часов в течение семи ночей. Они обнаружили, что недостаток сна влияет на 711 генов. Это добрые 3% генов, которые находятся в генетическом материале человека. Особенно пострадали гены, ответственные за воспаление, иммунные и стрессовые реакции. 

Соответственно, недостаток сна может также увеличить риск воспалительных заболеваний, таких как остеоартрит, астма или рассеянный склероз. Об этом свидетельствует исследование, проведённое летом 2018 года в США. Кроме того, во время сна организм расщепляет вещества, которые ответственны за развитие болезни Альцгеймера. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что зелёный чай и кофе снижают риск инсульта и сердечного приступа.