понедельник, 1 марта 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех
UfaTime.ru вынужден открыть сбор на 460 тысяч рублей. Объясняем, почему

Психолог раскрыла трюк для избавления от стресса за несколько минут

Психолог раскрыла трюк для избавления от стресса за несколько минут

Психолог и эксперт по психическому здоровью Джули Смит рассказала о простом упражнении, которое за несколько минут позволяет избавиться от стресса и беспокойства. 

Речь о дыхательном упражнении «квадратное дыхание», пишет Freundin. Суть заключается в следующем: нужно вдыхать в течение четырёх секунд, затем задержать дыхание на это же время, выдыхать воздух четыре секунды и вновь задержать дыхание. 

Упражнение нужно повторять на протяжении нескольких минут, пока тело не расслабиться. После этого можно прекратить дыхательную гимнастику, но продолжать дышать медленно и спокойно. 

Считается, что такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение, уменьшить чувство тревоги и беспокойства. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что недостаток сна приводит к разрушению нервных клеток.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

В Google признали, что режим High Quality в Photos безнадежно портит снимки

В компании Google признали, что режим High Quality («Высокое качество») в Photos, позволяющий загружать неограниченное количество фотографий в облачный сервис, безнадежно портит снимки. Теперь разработчик приложения убеждает пользователей отказаться от загрузки снимков в этом режиме и загружать исходники. 

Microsoft планирует представить новую версию Windows 10

Компания Microsoft планирует представить новую версию операционной системы Windows 10. Вполне возможно, речь идет о Windows 10X или большом обновлении Sun Valley. При этом дата релиза пока неизвестна. Об этом сообщает портал WindowsLatest. 

В Apple Pay появятся карты российской платежной системы «Мир»

В Apple Pay появятся карты российской платежной системы «Мир», которыми в основном пользуются бюджетники и пенсионеры. с конца апреля банки смогут привязывать их к системе бесконтактных платежей. Об этом говорится в бюллетене, который платежная система разослала банкам, сообщает РБК. 

Перечислены продукты, помогающие похудеть

Зима подошла к концу, а значит скоро многие начнут заниматься фигурой, чтобы привести себя в форму к летнему сезону. При похудении необходимо не только заниматься физическими упражнениями, но и следить за питанием.  

У половины детей, переболевших COVID-19, сохраняются симптомы заболевания

У половины детей, переболевших коронавирусом, сохранялся хотя бы один признак этого заболевания исследования, пишет газета «Известия». Среди наиболее частых последствий COVID-19 специалисты обнаружили бессонницу, стеснение в груди, усталость, боль в мышцах и суставах, а также сложности с концентрацией внимания. 

Эксперты назвали способы сэкономить на автомобиле

Эксперты назвали способы сэкономить на личном автомобиле. Согласно расчетам компании «СберАвто», россиянин тратит на содержание своей машины 108 тысяч рублей ежегодно, из которых 57 тысяч рублей уходят на топливо. Об этом пишет газета «Известия».