Психолог и эксперт по психическому здоровью Джули Смит рассказала о простом упражнении, которое за несколько минут позволяет избавиться от стресса и беспокойства. 

Речь о дыхательном упражнении «квадратное дыхание», пишет Freundin. Суть заключается в следующем: нужно вдыхать в течение четырёх секунд, затем задержать дыхание на это же время, выдыхать воздух четыре секунды и вновь задержать дыхание. 

Упражнение нужно повторять на протяжении нескольких минут, пока тело не расслабиться. После этого можно прекратить дыхательную гимнастику, но продолжать дышать медленно и спокойно. 

Считается, что такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение, уменьшить чувство тревоги и беспокойства. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что недостаток сна приводит к разрушению нервных клеток.