Многие люди испытывают проблемы со сном и зачастую долгое время не могут заснуть. Доктор Эндрю Вейл, врач из Гарварда дал простой совет, который позволит заснуть за 60 секунд.
Трюк основан на простой технике дыхания, сообщает Freundin. Будучи в кровати, человеку нужно сконцентрироваться на своём дыхании – вдыхать четыре секунды, затем задерживать дыхание на семь секунд и выдыхать в течение восьми. Упражнение нужно повторить четыре раза. По словам Эндрю Вейла, данная техника расслабляет тело и способствует быстрому засыпанию.
Также исследования показали, что человек лучше спит голышом. Учёные поясняют, что так называемый «циркадный ритм» человека вызывает снижение температуры тела во время сна. Пижама может согревать организм и мешать этому процессу. Если температура тела будет постоянно высокой, естественный ритм сна нарушается, что в худшем случае приводит к бессоннице.
Ранее UfacityNews.ru писал, как восстановить качество сна после коронавируса.