Железо помогает разносить кислород по всему организму, а также сохранять здоровье кожи и волос. Эксперты назвали «зимние» продукты, которые помогут предотвратить его дефицит, сообщает «Профиль» со ссылкой на Krishi Jagran. 

Отмечается, что из-за недостатка железа в организме человек может столкнуться такими неприятными последствиями, как мигрень, слабость, головокружение, одышка и снижение аппетита. Во избежание таких симптомов рекомендуется включить в свой рацион следующие продукты: 

- апельсин. Этот фрукт способствует увеличению содержание железа в организме, улучшает здоровье кожи, помогает похудеть и улучшить иммунитет; 

- яблоко. Эксперты рассказали, что яблоко помогает содержать организм в тонусе, а также участвует в формировании красных кровяных телец, которые транспортируют кислород по всему телу; 

- гранат. Специалисты называют его лучшим фруктом для поддержания уровня гемоглобина в организме. Кроме того, гранат – это отличный источник железа, питательных веществ, клетчатки, белков и углеводов; 

- шпинат. В этом овоще содержатся витамины и минералы, помогающие поддерживать иммунитет и участвующие в профилактике анемии; 

- свёкла. Этот овощ эксперты назвали отличным источником энергии, содержащим железо, кальций и прочие питательные вещества; 

- брокколи. Кроме железа, также содержит большое количество витаминов В и С, фолиевой кислотой, цинка и магния; 

- капуста. Авторы заключили, что, кроме предотвращения дефицита железа, капуста способствует снижению веса, выведению токсинов из организма и осветляет кожу. 

Ранее UfacityNews.ru сообщал, что усугубляющими сердечную недостаточность назвали некоторые продукты.