Порой повышенная тревожность может привести к возникновению панической атаки. Люди могут перепутать это состояние с сердечно-сосудистым заболеванием и вызвать скорую, хотя она в этом случае не сильно поможет. Как справиться с приступом тревоги, рассказала психотерапевт Республиканского клинического психотерапевтического центра Асия Мавлиханова. 

Паническая атака – это необоснованный страх смерти, повышенное вегетативное реагирование, которое проявляется в виде тахикардии, гипервентиляции лёгких, одышки. Чтобы побороть в себе это, нужно переключиться, например с помощью холодной воды или льда. «Можно взять кусочек льда и поводить его по тёплым местам», – советует врач. Если паника хоть немного утихла, то это была паническая атака. 

Также можно сделать простое упражнение, о котором UfacityNews.ru писал в предыдущем материале. В дальнейшем нужно обратиться к психотерапевту для выписки препаратов, добавила Мавлиханова.