четверг, 28 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты перечислили продукты, богатые витамином D

Эксперты перечислили продукты, богатые витамином D

Витамин D жизненно важен здоровья, однако его в основном получают из солнечного света. Зимой из-за недостаточного света может наблюдаться дефицит витамина, особенно среди пожилых людей. Ранее немецкие учёные выяснили, что около половины людей старше 65 лет имеют дефицит витамина D. 

Восполнить дефицит можно с помощью продуктов, пишет Heilpraxisnet. Эксперты перечислили продукты, богатые витамином D (все данные указаны в микрограммах на 100 граммов пищи). 

Рыба: 
- масло печени трески: 330 микрограммов на 100 граммов; 
- копчёный угорь: 90 микрограммов на 100 граммов; 
- селёдка: 31 микрограмм на 100 граммов; 
- солёная сельдь: 27 микрограммов на 100 граммов; 
- кипперс: 25 микрограммов на 100 граммов; 
- форель: 22 микрограмма на 100 граммов; 
- лосось: 16 микрограммов на 100 граммов. 

Мясо и субпродукты: 
- говядина: 3,8 микрограмма на 100 граммов; 
- печень ягнёнка: 2 микрограмма на 100 граммов; 
- печень говяжья: 1,7 микрограмма на 100 граммов. 

Овощи и грибы: 
- авокадо: 3,4 микрограмма на 100 граммов; 
- белые грибы: 3,1 микрограмма на 100 граммов; 
- сморчки: 3,1 микрограмма на 100 граммов. 

Яйца: 
- желток куриного яйца: 5,6 микрограмма на 100 граммов; 
- цельное куриное яйцо: 2,7 микрограмма на 100 граммов. 

Молочные продукты: 
- плавленый сыр: 3,1 микрограмма на 100 граммов; 
- гауда: 1,3 микрограмма на 100 граммов; 
- сливки: 1,1 микрограмма на 100 граммов; 
- эмменталер: 1,1 микрограмма на 100 граммов; 
- горгонзола: 1 микрограмм на 100 граммов. 

Жиры: 
- маргарин: 2,5 микрограмма на 100 граммов; 
- сливочное масло: 1,2 микрограмма на 100 граммов. 

Что касается добавок, то их приём всегда нужно обсуждать с врачом. Такие пищевые добавки рекомендуются не всем. 

Ранее UfacityNews.ru писал о симптомах дефицита витамина D.

Другие новости рубрики

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.

Ученые заявили, что виагра может увеличить продолжительность жизни

Эксперты биотехнологического стартапа Epiterna совместно с учеными из университетов Цюриха, Лозанны и больницы Тулузы обнаружили необычный эффект виагры – препарата для лечения эректильной дисфункции. Оказалось, что он способствует увеличению продолжительности жизни.

Британские ученые разрабатывают революционную вакцину от рака легких

Ученые из Оксфордского университета, Института Фрэнсиса Крика и Университетского колледжа Лондона разрабатывают вакцину от рака легких, которая может предотвратить до 90% случаев заболевания. Будущее лекарство получило название LungVax.