Специалист в области пищевого поведения, биологических ритмов и здоровья человека Мария Краснова рассказала в интервью Пятому каналу продукты, помогающие бороться с осенней хандрой.

По её мнению, людям следует пересмотреть свой рацион. «Употреблять продукты, которые стимулируют синтез серотонина. К ним относятся бананы, рыба, фрукты, орехи, черный шоколад, финики и свежие овощи», – заявила Краснова.

Она отметила, что зимой необходимо следить за восполнением витамина D. «Из-за недостатка солнца и солнечного света организм хуже синтезирует витамин D. Так что нужно употреблять жирные сорта рыбы, сыры, морские водоросли, сливочное масло и куриные желтки», – объяснила эксперт.

Краснова предостерегла от употребления крепкого спиртного, добавив, что алкоголь в таком состоянии только усугубят апатию. Она порекомендовала избегать стрессов, сильных нагрузок и эмоционального истощения.

«Используйте по максимуму световой день, просыпайтесь пораньше, с первыми лучами солнца, и ложитесь тоже пораньше, чтобы организм восстановился», – подытожила Краснова.