пятница, 29 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Врачи назвали три простых способа укрепить иммунную систему

Врачи назвали три простых способа укрепить иммунную систему

В сезон гриппа и простуды, а также во время пандемии коронавируса очень важно укрепить иммунитет. Семейный врач Оливер Аббуши назвал простые способы защиты от вирусных инфекций, пишет Focus. 

Достаточный сон 

Хорошо отдохнувший организм помогает иммунной системе бороться с вирусами. Недосып увеличивает уровень кортизола в организме, этот гормон стресса ослабляет иммунитет. 

Спорт на свежем воздухе 

Люди, которые занимаются спортом несколько раз в неделю, реже болеют и быстрее преодолевают инфекции. Оливер Аббуши рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее трёх раз по 30 минут в неделю. Особенно эффективны упражнения на свежем воздухе, так как дневной свет стимулируют синтез витамина D в коже, который, в свою очередь, активирует клетки иммунной системы. 

Контрастный душ 

Контрастный душ стимулирует кровообращение и укрепляет иммунную систему. Организм привыкает к резким перепадам температур и может лучше переносить переход от холодного зимнего воздуха к тёплой комнатной температуре. Однако врач предостерегает от принятия таких мер в ослабленном состоянии. 

Оливер Аббуши также рекомендует проветривать комнату – как минимум по десять минут несколько раз в день. 
 
Ранее UfacityNews.ru писал, что витамин D может повысить иммунитет и сделать его более устойчивым к COVID-19.

Другие новости рубрики

Доктор медицинских наук назвала 10 симптомов дефицита тестостерона у мужчин

Тестостерон – это мужской половой гормон, который вырабатывается в яичках. Он важен для нормального мужского сексуального развития и функций. Доктор медицинских наук Пунам Сачдев назвала симптомы, которые предупреждают о дефиците тестостерона.

Ученые обнаружили, что чайный гриб помогает бороться с лишним жиром

Ученые из Университета Северной Каролины выяснили, что микроорганизмы в чайном грибе вносят изменения в жировой обмен в кишечнике модельных видов червей, аналогичные эффекту голодания. Результаты их работы опубликованы в журнале PLOS Genetics.

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.