Витамин B12 в Национальном институте здравоохранения Англии отмечают как главный компонент клеток крови нервных клеток. Специалисты рассказали, по какому симптому можно отличить «лёгкий» дефицит витамина B12.
Отмечается, что он также играет роль в производстве ДНК, а его нормальный уровень предотвращает мегалобластную анемию, которая вызывается недостаточным уровнем эритроцитов. По словам экспертов, о «лёгком» дефиците витамина B12 могут свидетельствовать анемия и усталость, а также потеря чувствительности и памяти, а в тяжёлых случаях даже развитие психоза или ступора.
Ещё одними симптомами, указывающими на возможный недостаток витамина, считаются бледная кожа, одышка, учащённое сердцебиение, головная боль и снижение аппетита.
Хорошими источниками B12 специалисты назвали говяжью печень и моллюски. Также этот витамин можно найти в мясе, рыбе, птице, молоке и молочных продуктах, яйцах.
Ранее UfacityNews.ru сообщал, что самый «странный» симптом дефицита витамина B12 раскрыли эксперты.