Телеведущая и спортсмена Ляйсан Утяшева показала упражнения для красивых ягодиц. Также она рассказала, как можно улучшить форму ног.  

Ведущая показала три упражнения. Каждое из них она советует выполнять в три подхода. В первом ролике, опубликованном в соцсети, видно, как Утяшева берёт резинку, натягивает её чуть выше колен и садится с ней на край пуфика. «Ноги на ширине плеч. Очень сильно стараемся раздвинуть ноги. При этом живот втянут, спина прямая. Помогает очень сильно подкачать ягодицы, но при этом сделать красивые, вытянутые ноги», – говорит ведущая. Она указала, что упражнение нужно выполнить 60 раз – по 20 раз на каждый подход. 

На втором ролике видно, как Утяшева натягивает ту же резинку выше колен и присаживается по направлению к пуфику, не касаясь его. «Ноги на ширине плеч. Стараемся удерживать позицию. Живот втянут, ягодицы, спина прямая. Самое главное – ноги разворачивайте, тогда почувствуете эффект», – делится ведущая. Это упражнение она посоветовала делать по 15-20 раз на каждый подход. 

Для третьего упражнения понадобится ступенька, скамейка или что-то подобное. На кадрах видно, как Утяшева кладёт книгу на голову, наступает на пуфик одной ногой, а вторую подтягивает наверх, сомкнув ладони перед собой. «Живот втянут. Включаем ягодичные мышцы. Фиксируемся – опустились. Меняем ногу. Лучшее упражнение для ягодиц», – рассказывает она. Ведущая указала, что на каждую ногу надо сделать три подхода. Все они должны включать 15-20 повторений. 

«Легко и просто делать дома в любое удобное время. Резинки бывают разной жёсткости. Поэтому уровень её сопротивления во время выполнения упражнений выбирайте по своим возможностям. Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника упражнений!» – добавила Утяшева. 

Напомним, ранее, как сообщал UfacityNews.ru, спортсменка назвала сумму, необходимую ей для жизни.