Известная пословица «рано ложиться, рано вставать – горя и хвори не знать» упрощенно показывает все плюсы соблюдения подобного режима, но медики уже давно заявляют о плюсах полноценного сна. Последнее исследование доказало, что ранний отход ко ночному отдыху может выполнить одно из двух обещаний поговорки, сообщает журнал «Профиль». 

Исследователи выяснили, что если ложиться спать после полуночи, то можно значительно навредить организму. Участниками исследования стали 635 человек, страдающим диабетом второго типа, из которых 25% засыпали в 22:50, а 23% не спали в среднем до 00:36. В итоге было обнаружено, что у «полуночников» была выявлена низкая физическая активность, которая крайне важна для таких пациентов, а их склонность к здоровому образу жизни была в целом меньше, чем у тех, кто ложился в 23:00. 

«Связь между более поздним временем сна и физической активностью очевидна: если ложиться спать поздно, то шансы быть активным днем резко снижаются», – заявил соавтор исследования Алекс Роулендс. Снизить вероятность развития различных заболеваний можно просто изменив режим сна.