Специалисты по психическому здоровью организации Mind поделились советами, как можно справиться с внезапной наступившей панической атакой, сообщает «Профиль» со ссылкой на Express. 

Отмечается, что отличить паническую атаку помогут учащённое сердцебиение, ощущение тошноты и слабости, чувство оторванности от своего разума и тела и чувство остановки дыхания. Кроме того, человеку, столкнувшемуся с этим состоянием, может показаться, что он вот-вот умрёт. В среднем паническая атака длится от пяти до 20 минут, но бывают и случаи, когда её продолжительность увеличивается до двух часов. 

Для того чтобы справиться с этим неприятным состоянием, специалисты рекомендую сосредоточиться на дыхании, считая до пяти на выдохе и на вдохе. При этом следует дышать медленно, прислушиваясь к окружающим звукам. Не лишним будет что-то пожевать или обнять подушку, а также позаботиться о своём теле – поесть, попить или совершить другое действие, необходимое для него. 

Ранее UfacityNews.ru сообщал, что эксперты нашли простой способ борьбы с приступами паники при помощи кубика льда.