Специалисты-диетологи рассказали, употребление каких продуктов на ежедневной основе нужно сократить во избежание проблем со сном, сообщает «Профиль» со ссылкой на Express. 

По словам диетологов, мешать здоровому сну могут продукты с большим содержанием сахара и углеводов. Так, наиболее опасным среди них считается шоколад, поскольку в нём, помимо углеводов, содержится большое количество стимулирующего организм человека кофеина. Не рекомендуется употреблять это вещество в любое время после 14:00, так как оно может оставаться в кровотоке даже шесть часов спустя. 

Другим продуктом с высоким содержанием углеводов специалисты назвали белый хлеб – его не следует употреблять на ужин и тем более перед сном. Неплохим источником энергии в течение дня могут быть макароны – для максимальной пользы здоровью их лучше всего съесть в обед, посоветовали диетологи. 

Они также добавили, что между последним приёмом пищи и сном человеку нужно выдерживать интервал не менее чем три часа, для того чтобы организм успел переварить значительную часть съеденного. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что врачи рассказали, чего ни в коем случае не стоит делать сразу после еды.