Врач-терапевт Ирина Ярцева порекомендовала жителям России переходить на осенний режим сна, чтобы поддерживать бодрость и здоровье. Об этом она заявила в беседе с радио Sputnik.
Эксперт отметила, что осенью момент темноты сдвигается, поэтому засыпать необходимо пораньше. Ярцева посоветовала ложиться спать не позднее десяти часов вечера, чтобы рано вставать и при этом высыпаться. Врач подчеркнула, что в этом режиме человек более работоспособен и не будет болеть.
«Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма – это стресс», – объяснила эксперт.