Чтобы укрепить нервную систему и улучшить работу сердца, медики рекомендуют регулярно употреблять бананы. К такому выводу пришла Наталья Пугачева, врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета, сообщает агентство «Москва».

По мнению специалиста, этот фрукт богат такими полезными компонентами, как марганец, калий, магний и медь. Они участвуют в улучшении артериального давления, а также позволяют обеспечить нормальный синтез гемоглобина, детоксикацию организма и антиоксидантную защиту.

Наиболее полезными являются немного недозрелые бананы, так как они имеют большое количество устойчивого крахмала, пектина и клетчатки. Но следует придерживаться суточной нормы употребления этого фрукта и не злоупотреблять им, потому что это калорийный продукт. Тем, кто ведёт активный образ жизни, рекомендуется потреблять два-три банана в день, а людям с лишним весом следует ограничиться одним фруктом два-три раза в неделю. Кроме того, много бананов не стоит употреблять людям, имеющим диабет и слабый кишечник.