пятница, 29 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Как снизить артериальное давление без лекарств, рассказали эксперты

Как снизить артериальное давление без лекарств, рассказали эксперты

Специалисты из British Heart Foundation (BHF) рассказали об эффективных способах, как избавиться от гипертонии, которая редко имеет какие-то заметные симптомы и приводит со временем к серьёзным осложнениям вплоть до инфаркта и инсульта. Об этом сообщает «Профиль» со ссылкой на Express. 

По мнению экспертов, часто высокое давление указывает на нездоровый образ жизни человека, а его можно нормализовать, не принимая каких-либо лекарственных препаратов. Так, рекомендуется прежде всего следить за собственным весом, так как он напрямую связан с гипертонией. В ряде случаев простая потеря веса уменьшает артериальное давление до нормального уровня. 

Кроме того, специалисты советуют помнить о важности физической активности и движения в целом. В BHF рекомендуют ежедневно (не менее 150 минут в неделю) делать упражнения средней интенсивности – для этого подойдут: бег трусцой, аэробные упражнения, ходьба, танцы, езда на велосипеде, плавание. 

Эксперты рассказали, что отрицательно на артериальное давление влияет соль – её потребление необходимо ограничить до 2 300 миллиграммов в день. Ежедневно взрослым рекомендуется съедать не менее пяти порций фруктов и овощей весом около 80 граммов каждая. Ещё треть рациона должна приходиться на крахмалистые продукты: хлеб, картофель, рис, макаронные изделия. Молочные продукты, белок и жиры должны занимать оставшуюся треть. 

Специалисты заключили, что отказ от пагубных привычек, в особенности от курения и алкоголя, поможет снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также улучшить общее состояние здоровья. Согласно результатам многочисленных исследований, кровяное давление напрямую связано с уровнем стресса, который стоит постараться снизить. 
 
Ранее UfacityNews.ru сообщал, что опасность рака кожи может повышать популярное лекарство от давления.

Другие новости рубрики

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.

Ученые заявили, что виагра может увеличить продолжительность жизни

Эксперты биотехнологического стартапа Epiterna совместно с учеными из университетов Цюриха, Лозанны и больницы Тулузы обнаружили необычный эффект виагры – препарата для лечения эректильной дисфункции. Оказалось, что он способствует увеличению продолжительности жизни.

Британские ученые разрабатывают революционную вакцину от рака легких

Ученые из Оксфордского университета, Института Фрэнсиса Крика и Университетского колледжа Лондона разрабатывают вакцину от рака легких, которая может предотвратить до 90% случаев заболевания. Будущее лекарство получило название LungVax.