Нехватка калия в рационе может привести к развитию проблем с работой сердца. Зарубежные диетологи перечислили лучшие источники необходимого микроэлемента. Они рекомендуют употреблять картофель, бобовые и йогурт.
«Достаточное употребление калия снижает риск развития инсульта, в то время как его дефицит сопровождается частой слабостью, мышечной болью, нарушениями сердечного ритма», – передаёт слова специалистов Health News.
Для поддержания хорошего состояния сердца и сосудов они порекомендовали есть запечённый картофель. Вещества в его составе замедляют старение мозга. Калий также содержится в листовой зелени. Среди лучших продуктов оказались и бобовые: фасоль и чечевица. В список также вошли томатный сок, курага, изюм, молоко, натуральный йогурт, сливовый сок и бананы. Они имеют в составе множество полезных минералов для сердца и сосудов.
«Калий содержится и в чае, кофе, но в небольшом количестве. Добавив сливки или молоко, вы повысите его содержание», – заключили диетологи.
Ранее UfacityNews.ru писал о необычном продукте, выводящем сахар из организма.