Выбор продуктов может влиять на настроение. Врачи из клиники Майо в Аризоне обнаружили, что определённые ингредиенты улучшают психическое здоровье.
Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут облегчить симптомы депрессии, влияя на выработку гормонов счастья серотонина и дофамина. Незаменимые жирные кислоты содержатся в рыбе – сельди, тунце или лососе, пишет Focus Online.
Также улучшают настроение поставщики белка, такие как бобы, грецкие орехи и яйца. Они поддерживают баланс серотонина – организм превращает аминокислоту триптофан в гормон, улучшающий настроение. Триптофан также важен для ритма сна и бодрствования. Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой. Недостаток витамина связан с нарушениями сна и депрессией.
При стрессе и депрессии следует избегать определённых продуктов. Речь, в частности, идёт о сыре, гамбургерах и хот-догах.
Ранее UfacityNews.ru сообщал, что прогулки у воды положительно влияют на самочувствие и настроение людей.