Чрезмерное потребление сахара негативно сказывается на здоровье. По данным ВОЗ, дневная норма сахара не должна превышать 10% от общего числа потребляемых калорий и для взрослых составляет 25-50 граммов, или 12 чайных ложек, пишет FitForFun.
Эксперты перечислили восемь признаков, указывающих на чрезмерное потребление сахара.
1. Проблемы с пищеварением
Чрезмерное потребление сахара нарушает кишечную флору. Это может привести к диарее, вздутию живота и запорам.
2. Грибковые инфекции
Бактерии чувствуют себя очень комфортно в среде с высоким содержанием сахара. Поэтому женщины с повышенным уровнем сахара в крови зачастую подвержены инфекциям мочевого пузыря или грибковым инфекциям.
3. Частая жажда
Чем больше сахара в крови, тем больше человеку хочется в туалет. Так организм пытается избавиться от лишнего сахара, чтобы восстановить баланс в организме. Частое мочеиспускание приводит к недостатку жидкости и, следовательно, усиливает жажду.
4. Проблемы с кожей
Сухая кожа может быть следствием потери жидкости из-за слишком большого количества сахара. Также чрезмерное потребление сахара вызывает воспаление, пятна, прыщи. Эластичность кожи уменьшается, а морщины и целлюлит увеличиваются.
5. Кариес
Во рту сахар превращается в кислоту, которая атакует эмаль и способствует появлению кариеса.
6. Усталость
Постоянная усталость и вялость также могут быть признаками избытка сахара. Сладости дают организму быстрый заряд бодрости, но затем уровень сахара в крови быстро падает и возникает дефицит энергии.
7. Быстрая смена настроения
Слишком большое количество сахара может вызвать не только перепады настроения, но и депрессию и тревожные расстройства.
8. Ослабленная иммунная система
Чрезмерное потребление сахара может ослабить иммунную систему. Кроме того, высокое потребление сахара часто сопровождается диетой с низким содержанием питательных веществ. Такой рацион питания ослабляет иммунитет, так как организм не получает необходимые витамины и минералы из пищи.
Ранее UfacityNews.ru сообщал, что один стакан сока или газировки увеличивает риск рака.