Сейчас в Уфе
+30°C
Ufameteo.ru
пятница, 10 июля 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эффективный способ восстановить физическую форму после самоизоляции назвал эксперт

Эффективный способ восстановить физическую форму после самоизоляции назвал эксперт

Заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал в интервью радио Sputnik о том, как вернуть себе физическую форму после продолжительного отсутствия нагрузки из-за самоизоляции.

Как рассказал эксперт, граждане столкнулись с проблемой «рухнувшего» мышечного корсета – он поддерживает суставы и позвоночник. Терапевт рекомендовал не возвращаться к физической активности резко, не стоит также спешить с занятием ремонтом и работой на участках. «Если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор, и придётся посетить врача», – предостерёг Кабычкин.

Эффективным и безопасным способом прийти в прежнюю форму эксперт назвал постепенное увеличение нагрузки. Так, можно начать с ходьбы, дыхательных упражнений и движений. «Ходьбы должно быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», – поделился специалист.

Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, каким, по мнению эксперта, будет образ жизни россиян после пандемии коронавируса.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Вырабатываемый после тренировок белок улучшает когнитивные функции

Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Франциско выявили малоизученный белок, вырабатываемый печенью после тренировки. Он может защитить мозг от возрастного снижения когнитивных функций, пишет New Atlas. Новое исследование опубликовано в журнале Science. 

Учёные раскрыли связь между фазой быстрого сна и преждевременной смертью

Команда учёных из Стенфордского университета США рассказала о связи между фазой быстрого сна (REM) и риском ранней смерти. Точный характер связи пока не определили, но американские неврологи полагают, что по нарушениям сна можно определить состояние здоровья человека, пишет New Atlas.

Учёные заявили об опасности лишнего веса, набранного во время самоизоляции

Известный кардиолог из Кильского университета, профессор Мамас предупредил об опасности лишнего веса, набранного во время самоизоляции. Он сообщил, что те, кто вскоре не похудеет, будут страдать от негативных последствий для здоровья. 

Эксперты составили список повседневных занятий, которые повышают риск заражения COVID-19

В связи с постепенным снятием введённых из-за коронавируса ограничений учёные опасаются новой волны COVID-19. Врачи из Техасской медицинской ассоциации составили удобный список всех повседневных действий, которые повышают риск заражения вирусом. 

Учёный развенчал стереотип о злости и грубости подростков

Джон-Тайлер Бинфет, учёный из Университетского городка Оканаган в Британской Колумбии, надеется развеять стереотип о злости и грубости подростков. По его мнению, подростки часто получают негативную репутацию через СМИ – речь идёт о киберпреследованиях, запугивании и драках. Новое исследование призвано разрушить это предубеждение, показав, как дети проявляют доброту, пишет MedicalXpress. 

Сбербанк запустил систему платежей SberPay

Сбербанк запустил собственную систему платежей SberPay, позволяющей проводить и принимать оплату за товары и услуги с помощью приложения «Сбербанк онлайн». Об этом сообщает пресс-служба банка.