Заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал в интервью радио Sputnik о том, как вернуть себе физическую форму после продолжительного отсутствия нагрузки из-за самоизоляции.

Как рассказал эксперт, граждане столкнулись с проблемой «рухнувшего» мышечного корсета – он поддерживает суставы и позвоночник. Терапевт рекомендовал не возвращаться к физической активности резко, не стоит также спешить с занятием ремонтом и работой на участках. «Если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор, и придётся посетить врача», – предостерёг Кабычкин.

Эффективным и безопасным способом прийти в прежнюю форму эксперт назвал постепенное увеличение нагрузки. Так, можно начать с ходьбы, дыхательных упражнений и движений. «Ходьбы должно быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», – поделился специалист.

Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, каким, по мнению эксперта, будет образ жизни россиян после пандемии коронавируса.