Ряд физических и психологических проблем может вызвать эректильную дисфункцию, довольно распространённую проблему у мужчин. Врач Тамер Резк дал советы для снижения риска потери эрекции.

Чаще всего эрекция вызывается физическими раздражителями, то есть физическим контактом, пишет GQ. Выделяют три фазы эрекции: первая - вызвана фактическим или воображаемым физическим, визуальным или акустическим стимулом; вторая – реакция на эти раздражители, выпуск вещества, которое расширяет кровеносные сосуды и таким образом увеличивает кровоток; третья – расслабление, когда пенис возвращается к своему нормальному размеру.

Эректильная дисфункция может быть вызвана чисто анатомическими проблемами. Однако важнейшую роль в этом играет психологический компонент (стресс, проблемы в отношениях, страх или депрессия). Даже незначительные изменения в образе жизни могут оказать положительное влияние не только на физическое и психическое здоровье, но и на эрекцию.

В частности, Тамер Резк рекомендует отказаться от сигарет и алкоголя. Токсины, содержащиеся в сигаретах, повреждают кровеносные сосуды, в том числе и на пенисе, а слишком большое количество спиртного может затруднить достижение эрекции.

Следует выполнять больше упражнений – регулярные тренировки полезны для кровеносных сосудов, предотвращают засорение артерий и положительно влияют на гормональный фон. Для эрекции полезна и сбалансированная диета.