Зачастую людям не хватает энергии. Они чувствуют себя усталыми, вялыми, чувствуют слабость. Эксперты перечислили наиболее распространённые причины такого состояния:

1. Слишком короткий или длинный сон
Недостаток сна является основной причиной повседневной усталости, однако сон более девяти часов тоже может сильно утомить, отметил врач общей практики и руководитель Немецкого общества общей и семейной медицины Эрика Баум. По её словам, хорошо на работоспособность влияет послеобеденный сон. Но нужно дремать не более 20 минут.

2. Сладкое на завтрак
Большое количество сахара влияет на утомляемость. Он является быстрым источником энергии, но после первого всплеска энергии производительность снова падает и организм устаёт. Чтобы обеспечить организм достаточной энергией на день, лучше употреблять клетчатку и сложные углеводы.

3. Употребление алкоголя или снотворных
Алкоголь отрицательно влияет на качество сна. То же самое касается и снотворных. Они увеличивают продолжительность сна, однако сам он становится беспокойным. Лекарства также могут вызвать привыкание.

4. Стресс
Постоянный стресс и гнев негативно влияют на здоровье – страдает не только качество сна, но и мотивация. Плохое настроение может истощить запасы энергии, передаёт Focus Online.

5. Малоподвижность
Регулярные физические упражнения и спорт стимулируют кровообращение и обмен веществ, а также помогают улучшить качество сна и избавиться от постоянной усталости. Взрослым рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю.