Сейчас в Уфе
+21°C
Ufameteo.ru
среда, 15 июля 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Об эффективности «холодной головы» и низкой температуры в спальне для лучшего засыпания рассказал эксперт

Об эффективности «холодной головы» и низкой температуры в спальне для лучшего засыпания рассказал эксперт

В Институте лечебной физкультуры в Немецком спортивном университете Кёльна рассказали об эффективных способах улучшить сон, сообщает MedikForum.ru.

По словам профессора Инго Фробозе, чтобы увеличить качество сна, необходимо прежде всего отрегулировать температуру в спальне и на подушке – идеальным показателем является 16-18 градусов Цельсия, что немного ниже комнатной температуры. Также эксперт посоветовал такой трюк для лучшего засыпания, как «холодная голова» – подушку рекомендуется охладить при помощи встряхивания на балконе или помещения её в холодильник на короткое время.

Также Фробозе посоветовал отрегулировать перед сном мыслительный процесс в голове – это тоже может подразумеваться под термином «холодная голова». Так, необходимо помедитировать в течение 30 минут, сознательно избегая захватывающих фильмов, сериалов или напряжённых видов спорта.ильмы, сериалы или напряженные виды спорта.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Названы цены на смартфоны Samsung Galaxy Note 20

Названы цены на новые смартфоны Samsung Galaxy Note 20, которые будут официально представлены меньше, чем через месяц. Цены на три модели линейки опубликовал вьетнамский ритейлер. 

Жителей России предупредили об опасности бессимптомного течения коронавируса

Пациенты с бессимптомным течением COVID-19 чаще заражают других, чем больные с тяжелой формой. Об этом заявила заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова, пишет РИА Новости. 

Телевизионные пульты отказались пускать в Россию

Вступившие в силу в начале июля таможенные правила стали причиной того, что российские таможенники практически отказались отправлять в страну импортные пульты от телевизоров. Об этом сообщает газета «Ведомости». 

COVID-19 назвали болезнью городов

Российский учёные, авторы доклада «Перспективы развития городской среды России и её адаптации к последствиям COVID-19» сделали вывод о том, что коронавирус является болезнью городов, сообщает «Газета.ru». 

«Рыбку» и «компотики» на МКС заказали российские космонавты

Находящиеся на Международной космической станции (МКС) российские космонавты заказали, помимо стандартного рациона, по любимому блюду. Об этом в интервью РИА Новости рассказал заведующий отделом питания Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН Александр Агуреев. 

Об успехах в разработке лекарства от синдрома Дауна и аутизма заявили учёные

Исследователи из Итальянского научно-исследовательского института в Генуе рассказали об успешной разработке лекарства от синдрома Дауна и аутизма. Как сообщает Ferra, осуществить это получилось при помощи нового химического соединения, которое в дальнейшем может быть использовано в качестве основы для создания препаратов для коррекции нарушений при перечисленных заболеваниях. 

Медики назвали необычный признак болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона – это прогрессирующая болезнь нервной системы, которая не поддаётся лечению. Но ход заболевания можно замедлить, если вовремя заметить первые симптомы. О ранних признаках эксперты рассказали изданию Daily Express.