Сейчас в Уфе
+16°C
Ufameteo.ru
вторник, 2 июня 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Четыре шага для замедления деградации мозга и борьбы со слабоумием назвал американский психиатр

Четыре шага для замедления деградации мозга и борьбы со слабоумием назвал американский психиатр

Американский профессор психиатрии Гэри Смолл рассказал, что поможет в борьбе со слабоумием и замедлит деградацию мозга, сообщает Focus. Чтобы сохранить когнитивные функции, эксперт рекомендовал придерживаться четырёх правил.

1. Будьте активными
Около 20 минут быстрой ходьбы ежедневно помогут снизить риск заболевания. Объясняется это тем, что физическая активность высвобождает стимулирующие клетки мозга коммуницировать между собой белки. При этом организм вырабатывает эндорфины, положительно влияющие на настроение.

2. Ешьте здоровую еду
Люди без избыточного веса имеют меньший риск заболевания деменцией в пожилом возрасте. Уже через две недели после включения в свой рацион здоровой пищи у человека значительно улучшается память. Профессор рекомендует употреблять в пищу больше омега-3 жирных кислот из орехов или рыбы, фруктов и овощей.

3. Избегайте стресса
Частое проявление стресса повышает уровень кортизола в крове, что, в свою очередь, приводит к повреждению желудка, сердца и мозга – это существенно увеличивает риск возникновения болезни Альцгеймера.

4. Тренируйте свой разум
Чтобы тренировать свой мозг, рекомендуется проводить стабильные социальные контакты. Так, согласно результатам исследования, 10-минутный разговор улучшает память человека, в особенности, если разговор проходит на эмоционально важную тему. Это также поможет снять стресс и защитить нейроны.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Учёные выяснили, замедлится ли передача COVID-19 в летние месяцы

Хорошо известно, что скорость передачи некоторых респираторных вирусов, в том числе гриппа, имеет тенденцию падать в течение летних месяцев. Поскольку COVID-19 распространился по всему земному шару, возник вопрос, могут ли потепление, влажность и УФ-индекс замедлить или даже остановить распространение SARS-CoV-2. 

О разработке нового метода борьбы с коронавирусом заявили в «Росатоме»

Исследователи одного из ведущих научных центров госкорпорации «Росатом» Физико-энергетического института имени Лейпунского (ФЭИ, Обнинск, Калужская область) заявили о найденном необычном способе лечения коронавирусной инфекции, сообщает РИА Новости.

Учёные нашли ген, отвечающий за отклонения в половом развитии мужчин и женщин

Учёные из Института Фрэнсиса Крика в Великобритании и Института Пастера во Франции выявили причину несоответствия хромосомного пола и выраженных половых органов у некоторых людей. Исследование опубликовано в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences. 

Употребление цельного зерна снижает риск диабета

Употребление в пищу высококачественных углеводов, таких как цельные зёрна, связано с более низким риском развития диабета второго типа. К такому выводу пришли учёные из Медицинского центра Университета Эразма и Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана, пишет MedicalXpress. 

Учёные назвали пять шагов для отказа от курения

Ежегодно от употребления табака умирают более 8 млн человек. Большинство людей начинают курить до 20 лет. Если в подростковом возрасте человек не курил, то, вероятнее всего, он не пристрастится к этой привычке в зрелом возрасте. Учёные из Кейптаунского университета в Южной Африке Сэм Филби и Корне Ван Уолбек разработали стратегию по снижению табачной зависимости среди молодёжи, пишет MedicalXpress. 

Снижение влажности связано с повышенным риском COVID-19

Исследование, проведённое в Сиднее во время ранней эпидемической стадии COVID-19, обнаружило связь между климатом и уровнем заболеваемости коронавирусом. Исследование опубликовано в журнале Transboundary and Emerging Diseases, сообщает MedicalXpress.

Найдено новое эффективное лечение воспалительных заболеваний

Учёные из Университета Ливерпуля и фармацевтической компании AKL Research and Development Ltd разработали эффективное лекарство от воспалительных заболеваний. Исследование, описывающее потенциальные преимущества нового медикаментозного лечения иммунного ответа организма при воспалении, опубликовано в журнале Inflammopharmacology, пишет MedicalXpress. 

Конго сообщает о новой вспышке Эболы

Демократическая республика Конго сообщила о новой вспышке лихорадки Эбола на северо-западе страны. 11-я вспышка Эболы в истории огромной центральноафриканской страны появилась за несколько недель до той даты, когда власти надеялись объявить конец 10-ой на востоке страны, пишет MedicalXpress.