Нездоровая диета, большое количество углеводов в вечернее время и отсутствие физической активности могут стать причинами жира на животе. Избавиться от него можно при помощи простой хитрости, пишет Freundin.
Многие люди съедают блюда за нескольких минут, именно в этом и заключается ошибка. При быстром поглощении еды жировая прослойка на животе увеличивается. Те, кто ест медленно, быстрее насыщаются и, соответственно, меньше едят. Осознанное пережёвывание пищи может обуздать аппетит, чувство сытости наступает раньше.
Аппетит в значительной степени контролируется гормонами. Гормон грелин контролирует голод и обеспечивает чувство сытости. Этот процесс занимает около 20 минут, поэтому так важно есть медленно. Это даёт мозгу время, необходимое для получения «сигнала насыщения».