Эксперт по питанию из Германии Хайдрун Шуберт рассказал, от каких продуктов лучше отказаться перед сном. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на Focus.
Как рассказывает специалист, перед сном лучше не употреблять сырые овощи – они влияют на работу пищеварительного тракта, что мешает организму перейти в фазу глубокого сна. Помимо этого, Шуберт отметил как вредные для сна продукты имбирь и чили, поскольку они ускоряют процесс обмена веществ и способствуют повышению температуры тела. В списке эксперта оказалась и солодка. По словам Шуберта, травянистое растение содержит в себе много глицирризиновой кислоты, влияющей на водно-солевой баланс и повышающей давление.
В заключение специалист рассказал, что напитки с содержанием кофеина и шоколад не стоит употреблять перед сном. От поздних ужинов страдающим от бессонницы людям также лучше отказаться, чтобы дать организму время настроиться на отдых.