Бывают дни, когда постоянно хочется есть. Эксперты перечислили продукты, которые помогут избежать потребления лишних калорий и подавить чувство голода, пишет немецкое издание Freundin.

Миндаль. Миндаль даёт лёгкое ощущение сытости. Содержащиеся в нём питательные и жизненно важные вещества снабжают организм большим количеством антиоксидантов и магния.

Яблоко. Сочные и сладкие фрукты стабилизируют уровень сахара в крови и на время подавляют чувство голода.

Имбирь. Он одновременно стимулирует несколько вкусовых рецепторов, что подавляет аппетит. Лучше всего пить имбирную воду или чай.

Семена льна. Избавиться от голода поможет несколько ложек семян льна. Их можно смешать с йогуртом или добавить в салат. Маленькие семена набухают и занимают много места в желудке. Кроме того, они снабжают организм ценными омега-3 жирными кислотами.

Яйца. Сваренные вкрутую яйца насыщают организм на долгое время. Наилучший эффект происходит, если есть яйца на завтрак.

Кофе. Кофеин повышает метаболизм и уменьшает чувство голода. От сахара и сливок нужно отказаться.

Тёмный шоколад. Горькие вещества в кусочке тёмного шоколада могут обуздать аппетит. Исследование, проведённое Университетом Копенгагена, показало, что после употребления тёмного шоколада снижается тяга к сладкой, солёной и жирной пище.

Помидоры. Помидоры содержат хром, который оказывает положительное влияние на уровень сахара. Поскольку помидоры на 90% состоят из воды и содержат мало калорий, их можно есть в большом количестве и не бояться лишних килограммов.