Персональный тренер, управляющий фитнес-центром в Мюнхене, спортсмен Озгюр Гюнес рассказал о трёх главных ошибках, которые люди допускают во время похудения, сообщает Lenta.ru со ссылкой на Focus.
По словам тренера, мифом является убеждение, что при употреблении углеводов в вечернее время человек набирает лишние килограммы. «Вашему организму всё равно, когда он получает пищу. Чтобы похудеть, надо соблюдать дефицит калорий», – пояснил специалист. Также он рассказал, что отказываться от жиров вредно для похудения. Наоборот, полезные жиры нужно добавить в свой рацион – они содержатся в орехах и рыбе.
Третьей ошибкой при похудении Гюнес назвал убеждение, что усиленные тренировки на проработку мышц живота гарантируют появления пресса. По словам тренера, это не так, поскольку кубики станут заметными лишь при снижении процента подкожного жира в организме.