Сейчас в Уфе
+16°C
Ufameteo.ru
суббота, 6 июня 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты назвали причины дефицита железа в организме

Эксперты назвали причины дефицита железа в организме

Железо является важным микроэлементом, который необходим организму для различных метаболических процессов, таких как транспортировка кислорода, энергоснабжение клеток и защита от инфекций. Немецкое общество питания рекомендует мужчинам ежедневно потреблять 10 миллиграммов железа, женщинам – 15 миллиграммов.

Выделяют три причины дефицита железа:
- повышенная потребность в железе в определённые этапы жизни, например при беременности или кормлении грудью. Беременные должны потреблять не менее 30 миллиграммов железа в день, дети и подростки – от 8 до 15 миллиграммов;
- низкое потребление. Вегетарианцы часто имеют низкий уровень железа, если не уделяют внимания сбалансированной диете. Организму зачастую трудно использовать железо из растительной пищи;
- потеря железа из-за недомоганий. Сильное кровотечение, обильные менструации, хроническое воспаление желудка и кишечника могут привести к дефициту железа. Кроме того, спортсмены выделяют большое количество минералов через пот и почки.

К симптомам дефицита железа относят: усталость, вялость, бледность, выпадение волос, ломкость ногтей. На поздней стадии недостатка микроэлемента могут возникнуть анемия с головной болью, недостаток концентрации, слабость, потеря аппетита, учащённое сердцебиение, головокружение и жжение языка. Пострадавшие люди также подвержены инфекциям, потому что иммунная система ослаблена.

Поскольку человеческий организм не может вырабатывать железо самостоятельно, его нужно потреблять извне. Микроэлемент в изобилии содержится в мясе, зелёных овощах, цельных зёрнах и бобовых, пишет FitforFun.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Redmi K30 Pro упал в цене спустя неделю после запуска продаж в КНР

Смартфон Redmi K30 Pro упал в цене спустя неделю после запуска продаж в Китае. Всего за неделю устройство подешевело почти на 10%. Речь идёт об устройстве с 12 гигабайтами оперативной памяти и 512 гигабайтами встроенной памяти. 

Названы первые смартфоны, которые получат Android 11

Названы первые смартфоны, которые будут обновлены до новой версии Android 11. Пока же компания Google отложила запуск публичного бета-тестирования новой ОС Android 11 по причине массовых беспорядков в США. 

В Швеции появилась «пожизненная» вакансия, где не нужно работать

В шведском городе Гетеборг появилась вакансия на должность выключателя лампочки. Об этом пишет Sveriges Radio. Работнику необходимо каждые утро и вечер отмечаться о приходе и уходе, а также включать и выключать свет на железнодорожной станции. 

Популярный препарат избавил больных от COVID-19

Учёные заявили, что недорогой и популярный препарат, который применяется при лечении признаков расстройства желудка, может быть эффективен в борьбе против коронавируса при условии, что пациенту не нужны госпитализация и интенсивная терапия. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на журнал Gut.

Учёные обнаружили связь между тяжелым течением COVID-19 и уровнем витамина К

Учёные из Нидерландов выявили связь между серьёзными осложнениями у пациентов с коронавирусом и низким уровнем витамина К. Об этом пишет издание Dutch News со ссылкой на докторов больницы в городе Неймеген.

Врач рассказал о болезнях, спровоцированных масочным режимом

Необходимость постоянно носить маски для людей, совершающих множество поездок на общественном транспорте, может привести к различным кожным заболеваниям. О некоторых из них уже заявляют дерматологи, сообщает MedikForum.

Связь между риском смерти от коронавируса и гипертонией уточнили эксперты

Исследование международной группы учёных показало, что заражённые коронавирусом пациенты с высоким кровяным давлением в два раза больше рискуют умереть от заболевания, сообащет REGNUM со ссылкой на European Heart Journal.