Известно, что рацион питания, богатый фруктами и овощами, положительно влияет на все функции организма. Новое исследование доказывает, что такая диета помогает избегать неприятных симптомов менопаузы.
Предыдущие научные работы показали, что диетические факторы могут играть решающую роль в выработке эстрогена, в метаболизме и, следовательно, в проявлении симптомов менопаузы. В частности, потребление овощей, фруктов, злаков и орехов связано с уменьшением симптомов менопаузы и количеством жалоб на них, пишет MedicalXpress. Для видимого результата достаточно употреблять по одному яблоку в день.
Положительный эффект оказывают не все подгруппы фруктов и овощей. Например, цитрусовые, зелёные листовые или тёмно-жёлтые овощи негативно влияют на показатели мочеполовой системы.