Известно, что белки помогают в наращивании мышечной массы и похудении. Однако некоторые продукты, богатые ими, могут быть вредны для здоровья человека и способствовать увеличению веса, пишет немецкое издание FitForFun.

Эксперты рекомендуют людям учитывать не только количество белка, но и содержание калорий и жира. За некоторой считающейся здоровой едой скрываются жиры и большое количество сахара. С осторожностью советуют относиться к пяти продуктам:

1. Орехи

Небольшая горсть орехов будет полезна для здоровья. Однако стоит помнить, что они очень калорийны и содержат большое количество жиров.

2. Протеиновые коктейли

Это один из популярных напитков у спортсменов – он помогает быстро пополнить запасы энергии и снабдить мышцы необходимыми белками. При выборе коктейля нужно смотреть состав – некоторые из них содержат много сахара.

3. Жирный сыр

Сыр полезен для организма, однако, например, в плавленом сыре содержится слишком большое количество жира. Людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, от него лучше отказаться.

4. Протеиновые батончики

Они зачастую богаты сахаром, трансжирами и консервантами. Тем не менее многие считают такие батончики здоровым перекусом.

5. Йогурт

Речь идёт не о натуральном йогурте, а с искусственными ароматизаторами. От продукта с высоким содержанием сахара и консервантов лучше отказаться.