пятница, 3 апреля 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Названы пять самых эффективных способов похудения

Названы пять самых эффективных способов похудения

Некоторые изменения в образе жизни являются эффективными методами похудения. Об этом заявили немецкие диетологи, пишет журнал FitForFun. 

Создайте дефицит калорий 

Хотите сбросить лишний вес – постарайтесь сократить калорийность рациона на 150-300 килокалорий, рекомендуют немецкие специалисты. 

Употребляйте здоровые жиры и постный белок 

Ещё одним эффективным методом похудения является введение в рацион орехов, льняного семени, семян чиа, авокадо, оливкового масла, которые обеспечивают длительное насыщение. Рыбу с высоким содержанием жира, сёмгу, сардины, сельдь диетологи советуют есть один раз в неделю. В список белковых продуктов, эффективно помогающих похудеть, также попали яйца, бобовые, творог с низким содержанием жира, белые сыры и постное куриное мясо. 

Ешьте сложные углеводы 

Цельное зерно, чечевица, овёс, гречка, лебеда (киноа), амарант и свежий картофель обладают насыщающими волокнами, а также способствуют здоровому пищеварению и обеспечивают организм необходимыми элементами. 

Делайте упражнения с весами 

Силовые тренировки два-три раза в неделю считаются наиболее эффективным методом повышения метаболизма, наращения и укрепления мышц. Всё это позволит ускорить процесс похудения. 

Спите достаточное количество времени 

Недостаток сна приводит к выбросу гормона стресса кортизола, что в результате провоцирует сильнейшую усталость, постоянные перепады настроения, из-за которых человек начинает переедать.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

В Германии за нарушение правил дистанции людей будут штрафовать на 500 евро

Немцам грозят крупные штрафы за нарушение правил дистанции во время пандемии коронавируса. Они могут лишиться до 500 евро за то, что находятся на слишком близком расстоянии друг к другу, пишет MedicalXpress.

Коронавирус может передаваться через речь

По словам учёных из Калифорнийского университета в Дэвисе, нормальная речь людей с бессимптомным течением COVID-19 может привести к образованию достаточного количества аэрозольных частиц для передачи инфекции. Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют людям соблюдать дистанцию, пишет MedicalXpress.

Учёные назвали опасный для беременных продукт

Исследование, проведённое в феврале 2017 года Университетом Хельсинки, показало, что употребление лакрицы во время беременности может негативно сказаться на здоровье будущего ребёнка. В частности, спровоцировать преждевременные роды и гипертонию, пишет Freundin.

Лучшие продукты питания при анемии назвали эксперты

Чаще всего возникновение анемии у человека связано с дефицитом железа в его организме. Специалисты рассказали, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы снизить риск недуга. Об этом сообщает MedikForum со ссылкой на The Health Site.

Названы пять лучших натуральных способов окрашивания волос

В связи с введением режима самоизоляции многим жительницам России придётся окрашивать волосы самостоятельно, не прибегая к услугам салонов красоты. Эксперты составили список из пяти лучших натуральных способов окрашивания, сообщает MedikForum со ссылкой на The Health Site.

Учёные узнали, как ВИЧ воздействует на мозг

Препараты из группы высокоактивной антиретровирусной терапии (ВААРТ) положительно влияют на здоровье ВИЧ-инфицированных. Однако этого нельзя сказать об их влиянии на когнитивную деятельность пациентов. ВИЧ отрицательно воздействует на работу мозга, и примерно у половины пациентов с этим заболеванием диагностируются нейрокогнитивные расстройства. Они могут привести к повышенной забывчивости и спутанности сознания вплоть до изменений в поведении и даже ухудшения моторики, пишет MedikForum.ru.

Врач назвал способы поддержания иммунитета во время самоизоляции

Препараты для улучшения иммунитета применяются только для лечения заболеваний, а польза от лекарств для профилактики ОРВИ, которые можно купить в аптеках, часто является лишь маркетинговым ходом. К такому выводу пришёл врач-инфекционист Илья Акинфиев, пишет News.ru.

Специалист назвал способ победы над коронавирусом в России

Чтобы справиться с эпидемией коронавируса в России, нужно ускорить проверку жителей страны на COVID-19 и строго соблюдать карантин. К такому выводу пришёл доктор биологических наук, член-корреспондент РАН Сергей Нетёсов, сообщает газета «Известия».