Многие люди, особенно пенсионеры, любят вздремнуть днём. Однако это не всегда полезно, сообщает специалист по сну Ганс-Гюнтер Весс.
По его словам, послеобеденный сон продолжительностью более 30 минут не имеет смысла для взрослых – 70% людей просыпаются усталыми. Если человек спит более получаса, он погружается в быстрый сон, а когда просыпается, чувствует себя вялым и разбитым. Чтобы вновь войти в колею, нужно много времени.
Сон в дневное время особенно противопоказан людям с нарушениями этого процесса. Так им сложнее уснуть ночью. Если поспать всё-таки хочется, лучше сделать это до трёх часов дня и не более 20 минут.
Это правило не распространяется на дошкольников. Полуденный сон для детей крайне полезен, пишет FitForFan.