четверг, 27 февраля 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты: Пять простых советов помогают быстро похудеть

Эксперты: Пять простых советов помогают быстро похудеть

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно перейти на здоровую диету и начать физические тренировки. Эксперты рассказали, какие изменения в питании помогут похудеть.

1. Цельные зёрна

Продукты из белой муки должны быть заменены на их цельнозерновые варианты. Они содержат много клетчатки, которая поддерживает стабильный уровень инсулина и позволяет оставаться сытым в течение долгого времени. В результате человек реже прибегает к высококалорийным закускам, которые затрудняют потерю веса. Также цельные зёрна богаты витаминами группы В и минералами, пишет FitForFun.

2. Много цветных овощей

Потребление большого количества овощей оказывает положительное влияние на здоровье человека и сброс нежелательного веса. Чем красочнее еда, тем лучше. Овощи содержат важные микроэлементы (витамины и минералы) и клетчатку, которые полезны для пищеварения и иммунной системы.

3. Здоровые жиры и белки

Белки и полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, необходимы для поддержания и наращивания мышц, а также для сжигания жира. Чем больше у тела мышц, тем больше энергии оно сжигает в состоянии покоя.

4. Орехи на перекус

Орехи идеально подходят в качестве перекуса. Миндаль, несолёный арахис и грецкие орехи содержат большое количество полезных жиров и белков, которые снижают аппетит и помогают похудеть. Орехи также богаты клетчаткой, калием, магнием, витаминами группы В и Е. Следует помнить, что эти продукты очень калорийны, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

5. Много жидкости

Достаточное количество жидкости обеспечивает органы кислородом для эффективной работы. Стакан холодной воды в течение дня помогает контролировать чувство голода и стимулировать обмен веществ. Суточная норма жидкости составляет около 1,5-2 литров воды в день.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Туристические итоги недели: распродажа билетов в Питер, фестиваль путешественников и бдительность при планировании отпуска

Nordavia распродаёт билеты из Уфы в Санкт-Петербург. В ближайшие два месяца их стоимость без багажа начинается от 2 158 рублей. Специальное предложение распространяется и на период весенних каникул – пока билеты есть в продаже.

Эксперт: Первоначальный источник эпидемии коронавируса мог появиться не в Китае

Глава специальной экспертной комиссии госкомитета по вопросам здравоохранения КНР Чжун Наньшань рассказал на пресс-конференции, что источником инфекции COVID-2019 мог стать вовсе не Китай, сообщает ТАСС.

В России резко подорожал чеснок

В России резко подорожал чеснок. Стоимость продукта выросла на 37%. Об этом сообщает газета «Известия» со ссылкой на единую межведомственную информационную систему (ЕМИСС).

Тест на дыхание может точно определить риск развития рака пищевода

Рак пищевода трудно обнаружить на ранних стадиях. Обычно его диагностируют только тогда, когда болезнь прогрессирует. Новый тип тестирования дыхания, разработанный учёными из Нидерландов, с большой точностью способен обнаруживать один из известных предшественников рака пищевода на ранних стадиях.