Эксперты перечислили плюсы и минусы белковой диеты для похудения
Многие люди прибегают к белковой диете, желая похудеть. Но у нее, как и у всех диет, есть свои преимущества и недостатки, говорят диетологи Тэмми и Лисси Лакатос.
У многих людей наблюдаются проблемы со сном, некоторые не могут уснуть и долго ворочаются в постели. Эксперты поделились трюком, который помогает заснуть за 60 секунд.
По словам врача из Гарварда Эндрю Вейла, секрет заключается в простой технике дыхания. Сначала нужно вдыхать воздух в течение четырёх секунд, затем задержать дыхание на семь секунд, после чего выдыхать на протяжении восьми секунд. Упражнение следует повторить четыре раза, пишет Freundin.
Эксперт уверяет, что после дыхательной гимнастики тело расслабится и человеку удастся быстро заснуть.