четверг, 27 февраля 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты перечислили факторы, снижающие риск развития рака

Эксперты перечислили факторы, снижающие риск развития рака

Ожирение из-за нездоровой диеты в скором времени заменит курение и станет главнейшим фактором, увеличивающим риск развития онкологии. Всемирный фонд исследования рака (WCRF) дал рекомендации по питанию, которые помогут снизить вероятность заболеваний на 40%.

По данным специалистов, ожирение способствует появлению 12 онкологических заболеваний: рака толстой кишки, желудка, молочной железы, рта и горла, пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря, почки, простаты, яичников и шейки матки.

Эксперты разработали программу из пяти пунктов, которая помогает бороться с ожирением и, следовательно, играет решающую роль в профилактике рака.

1. Сбалансированное питание. Основными компонентами ежедневного рациона должны быть овощи, фрукты, бобовые и большое количество цельного зерна.

2. Отказ от фастфуда. Учёные призывают сократить потребление фастфуда и других обработанных продуктов, богатых жирами, сахаром или крахмалом. Следует как можно меньше есть готовых блюд, выпечки и сладостей, пишет Focus Online.

3. Ограничить потребление красного мяса и колбас. Не рекомендуется потреблять более трёх порций красного мяса в неделю (от 350 до 500 граммов). Особенно важно ограничить потребление обработанного мяса, то есть колбасных изделий.

4. Отказ от лимонадов и других напитков с сахаром. Это касается не только колы, но и различных смузи, чая с сахаром. Человеку ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости, но это должна быть вода или несладкий напиток. Кофе без сахара тоже разрешено. Доказано, что он защищает от рака печени, но его нельзя пить более четырёх чашек по 100 миллилитров в день.

5. Ограничение алкоголя. В идеале от алкоголя нужно отказаться совсем. Но если сделать это не получается, нужно следовать рекомендации: в день мужчинам можно выпивать два стакана, женщинам – один.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

В России резко подорожал чеснок

В России резко подорожал чеснок. Стоимость продукта выросла на 37%. Об этом сообщает газета «Известия» со ссылкой на единую межведомственную информационную систему (ЕМИСС).

Тест на дыхание может точно определить риск развития рака пищевода

Рак пищевода трудно обнаружить на ранних стадиях. Обычно его диагностируют только тогда, когда болезнь прогрессирует. Новый тип тестирования дыхания, разработанный учёными из Нидерландов, с большой точностью способен обнаруживать один из известных предшественников рака пищевода на ранних стадиях.

Борьба с ненавистническими высказываниями или ущемление свобод – Раскрыта информация о намеренной блокировке Интернета правительствами разных стран

Некоммерческая группа по защите цифровых прав Access Now опубликовала ежегодный отчёт о глобальных отключениях Интернета. Правительства разных стран всё чаще блокируют доступ в Сеть, особенно во время протестов или выборов, а также для того, чтобы подавить инакомыслие. То есть власти могут контролировать поток информации, нарушая работу Интернета для определённой группы населения или в пределах определённой локации.