Сейчас в Уфе
+4°C
Ufameteo.ru
четверг, 1 октября 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Учёные назвали семь омолаживающих организм факторов

Учёные назвали семь омолаживающих организм факторов

Продолжительность жизни человека связывают с длиной его теломер. Это защитные концевые участки хромосом, которые с каждым делением клеток становятся короче. Если пары их оснований израсходованы, то есть теломеры очень короткие, клетка больше делиться не будет. Теперь концы хромосом могут слипаться, и клетка стареет. Все механизмы в организме, связанные с обновлением, реконструкцией и утилизацией, становятся слабее и полностью иссякают.

Согласно многочисленным исследованиям, положительно влияют на теломеры следующие факторы:

1. Отказ от курения, в том числе пассивного. Доказана связь между курением и преждевременным износом теломер. Вредная привычка пагубно влияет на все клетки организма;

2. Снижение стресса. Депрессия и стресс укорачивают теломеры. Специалисты рекомендуют заниматься йогой или дыхательной гимнастикой;

3. Спорт. Особенно полезны умеренные аэробные упражнения на выносливость, например медленный бег, езда на велосипеде или плавание. Хороший эффект оказывают 45-минутные занятия три раза в неделю;

4. Долгий сон. Исследования показывают, что сон более семи часов связан с длинными теломерами. Непосредственно перед тем, как лечь в постель, лучше отказаться от гаджетов и просмотра телевизора;

5. Избавиться от лишнего веса, в частности убрать жир на животе. Жир на животе увеличивает риск метаболических нарушений и укорачивает теломеры, пишет Focus Online;

6. Диета. Учёные рекомендуют употреблять много свежих фруктов и овощей. Особое внимание следует уделять противовоспалительным продуктам: чернике, яблокам, брокколи, помидорам и луку. Также нельзя обходиться без омега-3 жирных кислот, которые содержатся в жирной морской рыбе, орехах и листовых овощах;

7. Социальные контакты, особенно с соседями. Согласно исследованию Университета Питтсбурга, существует связь между качеством соседства и клеточным строением, то есть длиной теломер.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

В Instagram появится функция отправки сообщений в Messenger

В популярном сервисе Instagram появится функция отправки сообщений в Messenger от Facebook. Представители компании-владельца сервиса заявили, что кросс-платформенные возможности позволят ускорить обмен сообщениями между пользователями без необходимости открывать другое приложение. 

Врач назвал отличия осенней и весенней вспышек коронавируса в России 1

Есть как минимум семь отличий между весенней и нынешней осенней вспышками заболеваемости COVID-19 в России. Об этом в интервью «Комсомольской правде» назвал доцент кафедры РНИМУ имени Пирогова, врач-инфекционист Иван Коновалов.

Кардиохирург рассказал, как сохранить здоровье сердца

Положительные эмоции уменьшают риск развития заболеваний сердца. Об этом заявил заведующий отделением кардиохирургии НМИЦ хирургии имени Вишневского Минздрава России, сердечно-сосудистый хирург Вадим Попов, передаёт РИА Новости. 

Специалисты раскрыли механизм «аморальной амнезии»

Учёными доказано, что люди лучше запоминают своё альтруистическое поведение, чем эгоистичные действия или поступки, которые противоречат собственному моральному чутью. Описываемое учёными как «аморальная амнезия» обычно объясняется поддержанием самооценки.

Какой бесполезный продукт из холодильника нужно выбросить, рассказали диетологи

Специалисты в области правильного питания рассказали о хранящемся в холодильнике продукте, употребление которого бесполезно, в связи с чем его лучше выбросить. Об этом сообщает «Профиль» со ссылкой на «Eat This,Not That!». 

Шесть симптомов, связанных с глазами, укажут на неизлечимое заболевание

Известно, что глаза человека достаточно восприимчивы к вызванным неизлечимым заболеванием поражениям. Врачи раскрыли шесть способов, как определить риск для своего здоровья, сообщает «Профиль» со ссылкой на Express.