По утрам люди зачастую чувствуют себя усталыми и вялыми. Как объяснили эксперты, это связано с фазой сна.

При пробуждении в фазе лёгкого или быстрого сна, человек обычно чувствует себя достаточно уравновешенным и расслабленным. Когда же будильник звонит во время глубокого сна, человек с трудом встаёт с постели. К слову, каждая фаза длится 90 минут, за ночь человек проходит несколько циклов.

Эксперты портала Sleepcalculator выяснили, во сколько нужно засыпать, чтобы на следующее утром проснуться бодрым. Учитывая, что среднее время засыпания составляет 15 минут, специалисты сделали следующие расчёты:
- если нужно встать в 6:00, нужно лечь в постель в 20:45, 22:15 или 23:45;
- если будильник заведён на 7:00 – 21:45, 22:15 или 00:45;
- на 8:00 – 22:45, 00:15 или 1:45.