В последние годы люди всё больше начинают следить за своим здоровьем. Они правильно питаются, занимаются спортом, отказываются от вредных привычек. Эксперты перечислили распространённые советы для здоровья, которые приносят больше вреда, чем пользы.

Лимонная вода каждый день

Многие пьют лимонную воду для похудения – она снижает аппетит и ускоряет сжигание жира, однако в этом случае можно повредить зубы. Кислотность лимона высвобождает кальций и фосфат из зубной эмали, защитная минеральная оболочка разрушается. «Со временем зубы становятся чувствительными к температурным раздражителям и уязвимы для кариеса», – отметил директор клиники Кайзерберг в Дуйсбурге доктор Ричард Дж. Мейсен.

Витамин С для иммунитета

Если произойдёт передозировка, то иммунная система станет слабее. Дело в том, что витамин С захватывает свободные радикалы в организме в виде так называемого антиоксиданта. Как показали недавние исследования, эти агрессивные молекулы кислорода оказывают положительное влияние на здоровье, однако в более высоких дозах повреждают клетки, сообщил профессор Швейцарского федерального технологического института в Цюрихе Майкл Ристов. Получить все необходимые витамины можно из фруктов и овощей, употреблять отдельные добавки следует только при остром дефиците витамина С.

Отказ от мяса

Известно, что вегетарианцы стройнее, продолжительность их жизни выше, чем у мясоедов. Однако стоит помнить, что при отказе от мяса люди борются с дефицитом питательных веществ.

Щадящий режим при болях в спине

При боли в спине многие щадят спину, но это неправильно, пишет Freundin. Щадящее состояние приводит к одностороннему стрессу и новой боли. При острой боли в пояснице рекомендуется не перенапрягаться пару дней, а затем возобновить активность. «Это улучшает приток крови к мышцам и снимает напряжение», – поясняет профессор доктор из спортивного университета в Кёльне Инго Фробозе.