Фрукты и овощи полезны для здоровья. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Однако вечером от них стоит отказаться.
Фрукты содержат большое количество фруктозы, что способствует набору веса и может привести к проблемам с пищеварением. Фрукты и овощи могут вызвать изжогу, вздутие живота, неприятное чувство сытости и, следовательно, привести к нарушениям сна, пишет FitForFun.
Овощи и фрукты лучше употреблять на завтрак и обед или в качестве перекусов. Если же отказаться от этих продуктов не получается, то лучше выбирать фрукты с низким содержанием сахара, а овощи есть тушёными или заправлять их оливковым или льняным маслом.