понедельник, 24 февраля 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Немецкий тренер по питанию ответил на пять распространённых вопросов о потере веса

Немецкий тренер по питанию ответил на пять распространённых вопросов о потере веса

В Интернете можно найти множество советов и хитростей, которые якобы помогают быстро похудеть. Тренер по питанию Мориц Фибиг объясняет, почему строгие диеты не всегда являются хорошим решением и как работает здоровая потеря веса. Ролик опубликован на YouTube-канале немецкого издания FitForFun.

Девиз эксперта – прогресс, а не совершенство. По его мнению, если человек хочет похудеть и держать свой вес на нужной отметке, следует реагировать на индивидуальные потребности организма и не оказывать слишком сильного давления на себя.

1. Какая самая большая ошибка в диете?

Если человек слишком много внимания уделяет калориям и снабжает своё тело излишне небольшим количеством энергии, он саботирует себя. Поэтому Мориц Фибиг советует воздержаться от краш-диет. Они не приводят к здоровой потере веса, а вызывают плохой сон, истощение и тягу к пище. Тренер советует попытаться изменить привычки, чтобы достичь желаемого веса.

2. Насколько строго нужно соблюдать диету?

«Вторая ошибка – всегда отдаваться диете на 100 процентов», – говорит Мориц Фибиг. Можно быстро забыть, что диета должна быть другом, а не врагом. Вместо того, чтобы избегать любимой еды и деликатесов, человек должен ценить случайные застолья и баловать себя едой раз в неделю. «Моя цель – прогресс, а не совершенство. Я хочу, чтобы мы постепенно шли в правильном направлении и не стремились к совершенству, потому что это иллюзия», – убеждён эксперт.

3. Стоит ли считать калории?

Фибиг советует отказаться от привычки постоянно отслеживать калории. Их подсчёт ведёт к тому, что человек будет употреблять одни и те же продукты, забыв о разнообразии. Организм чутко реагирует на слишком ограниченный выбор пищи, это может привести к непереносимости.

4. Как важен сон?

«Сон, безусловно, является одним из самых важных моментов в потере веса», – объясняет Фибиг. При плохом сне вырабатывается слишком мало лепнина, в результате человек страдает от тяги к еде в течение дня. Спать нужно семь-восемь часов.

5. Топ-5 продуктов для похудения

Любимые продукты Фибига, которые обязательно должны быть в рационе, это настоящие белковые бомбы: брокколи, скир (традиционный исландский молочный продукт, напоминает нечто среднее между сметаной и творожной массой), яйца, орехи (особенно миндаль или бразильские орехи) и авокадо.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Американский учёный выяснил, куда душа попадает после смерти

Роберт Ланца – американский врач, учёный, теоретик биоцентризма и профессор в Институте регенеративной медицины Медицинской школы Университета Вэйк Форест – выяснил, куда душа попадает после смерти. Соответствующая теория опубликована на его сайте.

Ожирение сокращает продолжительность жизни на 12 лет

Избыточный вес негативно влияет на здоровье и способствует развитию более 60 вторичных заболеваний. Как объясняет Институт качества и эффективности здравоохранения Германии, ожирение является результатом несбалансированного энергетического баланса: люди поглощают больше калорий, чем потребляют. Организм накапливает лишние калории в виде жира.

Комбинация клюквы и цитрусовых убивает норовирус в свежих продуктах

Свежие продукты, как правило, весьма полезны для здоровья, однако всегда существует риск того, что они заражены норовирусом. Вирусы попадают на фрукты и овощи через испорченную фекалиями воду или от человека, заражённого инфекцией.

Google намерен сотрудничать с Huawei в рамках, разрешённых властями

Разработчик ОС Android – Интернет-гигант Google намерен сотрудничать с Huawei в рамках, разрешённых властями США, которые несколько месяцев назад запретили устанавливать американские сервисы на смартфоны китайской компании. 

Учёные: Риск рака печени увеличивают заболевания полости рта

Исследование учёных показало, что плохая гигиена полости рта, влияющая на разрушение зубов и заболевания дёсен, также может привести к диабету, болезням сердца и онкологии печени, сообщает MedikForum со ссылкой на United European Gastroenterology Journal.