среда, 19 февраля 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты дали пять советов от сильной утренней усталости

Эксперты дали пять советов от сильной утренней усталости

Порой по утрам человек чувствует сильную, парализующую усталость. Особенно в зимние месяцы людям сложнее вставать по утрам и входить в рабочее русло. Многие пьют кофе, чтобы почувствовать бодрость, однако чрезмерное его потребление может привести к нервозности и внутреннему беспокойству, пишет FitForFun.

Эксперты дали пять советов от сильной утренней усталости:

1. Вставать с первым сигналом будильника

Большинство людей пытаются отсрочить время подъёма, переставляя утренний будильник. Однако раздробленный сон только вредит. Дело в том, что кратковременное пробуждение и засыпание высвобождает в мозге гормоны, которые обычно возвращают тело в глубокий сон. И, если с первым сигналом будильника человек чувствовал бодрость, то затем он, скорее всего, будет ощущать усталость.

2. Вода

По утрам взбодриться помогает освежающий душ или умывание холодной водой. Также нужно выпить стакан воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

3. Зарядка

Можно просто растянуться в постели, однако наилучший результат наступает после утренней йоги. Именно благодаря целенаправленным движениям стимулируется кровообращение и высвобождаются эндорфины.

4. Солнце и свежий воздух

Солнечный свет повышает выработку серотонина в организме. Это не только обеспечивает хорошее настроение, но и приводит к улучшению сна и, следовательно, к увеличению энергии на следующий день. Утренняя прогулка также способствует циркуляции крови, идеально подходит для избавления от ночной усталости.

5. Правильная мотивация

Если человек не радуется новому дню, ему будет сложнее вставать. Небольшое ожидание может дать необходимый заряд энергии. Неважно, будет ли это спорт, звонок любимому человеку или вкусный завтрак. Любая привычка, которая делает человека счастливым, помогает быстрее проснуться.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Медики назвали необычные симптомы рака горла

Британские медики назвали симптомы опасного заболевания. Если у человека наблюдаются такие признаки, как боль в горле, хрипота, кашель без каких-либо улучшений, возможно, это рак горла. Об этом сообщает Express. 

В России временно запретят въезд жителям Китая

С 20 февраля вступает в силу временный запрет на въезд в Россию жителям Китая, прилетающих для работы, учёбы, туризма и с частными целями. Такое решение было принято оперативным штабом по предупреждению завоза и распространению коронавируса в стране. Соответствующее распоряжение подписал премьер-министр правительства России Михаил Мишустин.

Выявлять будущих преступников можно по структуре мозга

Учёные из Университетского колледжа Лондона и Университета Дьюка выяснили, что люди с определённой структурой мозга склонны к антисоциальному поведению. МРТ-сканирование мозга показало, что существуют характерные различия в мозге антисоциальных и социальных индивидов.

Эксперт по питанию назвала признаки дефицита углеводов в организме

Люди, которые хотят похудеть, зачастую убирают из своего рациона якобы вредные углеводы. Эксперт по питанию из Баварского центра потребителей Даниэла Крел утверждает, что они важны для здоровья, а их дефицит может привести к негативным последствиям.