Сейчас в Уфе
+10°C
Ufameteo.ru
суббота, 19 сентября 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты дали пять советов от сильной утренней усталости

Эксперты дали пять советов от сильной утренней усталости

Порой по утрам человек чувствует сильную, парализующую усталость. Особенно в зимние месяцы людям сложнее вставать по утрам и входить в рабочее русло. Многие пьют кофе, чтобы почувствовать бодрость, однако чрезмерное его потребление может привести к нервозности и внутреннему беспокойству, пишет FitForFun.

Эксперты дали пять советов от сильной утренней усталости:

1. Вставать с первым сигналом будильника

Большинство людей пытаются отсрочить время подъёма, переставляя утренний будильник. Однако раздробленный сон только вредит. Дело в том, что кратковременное пробуждение и засыпание высвобождает в мозге гормоны, которые обычно возвращают тело в глубокий сон. И, если с первым сигналом будильника человек чувствовал бодрость, то затем он, скорее всего, будет ощущать усталость.

2. Вода

По утрам взбодриться помогает освежающий душ или умывание холодной водой. Также нужно выпить стакан воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

3. Зарядка

Можно просто растянуться в постели, однако наилучший результат наступает после утренней йоги. Именно благодаря целенаправленным движениям стимулируется кровообращение и высвобождаются эндорфины.

4. Солнце и свежий воздух

Солнечный свет повышает выработку серотонина в организме. Это не только обеспечивает хорошее настроение, но и приводит к улучшению сна и, следовательно, к увеличению энергии на следующий день. Утренняя прогулка также способствует циркуляции крови, идеально подходит для избавления от ночной усталости.

5. Правильная мотивация

Если человек не радуется новому дню, ему будет сложнее вставать. Небольшое ожидание может дать необходимый заряд энергии. Неважно, будет ли это спорт, звонок любимому человеку или вкусный завтрак. Любая привычка, которая делает человека счастливым, помогает быстрее проснуться.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Жители Китая заразились бактериальным заболеванием из-за утечки из лаборатории

Тысячи людей на северо-западе Китая дали положительный результат на бактериальную болезнь после утечки из государственного биофармацевтического завода, который производит вакцины для животных. Случай произошёл ещё в 2019 году, но лишь сейчас стали известны все подробности. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой MedicalXpress. 

Медики назвали неожиданный предвестник опухоли мозга

Состояние, когда начинает шуметь в ушах или человек усиленно слышит себя, может оказаться предвестником опухолевых процессов в головном мозге. Об этом заявил врач Владимир Зайцев в беседе с газетой «Аргументы и факты». 

Главный санитарный врач призвал носить маски после эпидемии

Главный санитарный врач США Джером Адамс выступил с неожиданной инициативой. Он предложил носить защитные маски и измерять температуру тела у входящих людей и после эпидемии COVID-19. «Нам необходимо готовиться к новой норме», – заявил он. 

Специалисты назвали ключевой показатель хорошего здоровья в любом возрасте

Учёные из США заявили, что состояние полости рта и зубов – это ключевой показатель здоровья организма у людей всех возрастов. Так, к примеру, при периодонтите у человека может наблюдаться высокий риск развития болезней сердца и сосудов и диабета. Об этом сообщает издание MedikForum.ru.

Назван продукт, укрепляющий нервную систему

Чтобы укрепить нервную систему и улучшить работу сердца, медики рекомендуют регулярно употреблять бананы. К такому выводу пришла Наталья Пугачева, врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета, сообщает агентство «Москва».