Дефицит витамина D может иметь много негативных последствий для здоровья – он участвует в важных функциях организма. Определить недостаток витамина можно по шести простым признакам, сообщает FitForFun.

1. Частые простуды

Иммунная система защищает организм от патогенных микроорганизмов и вирусов, однако дефицит витамина D оказывает негативное влияние на такую защиту. Дело в том, что витамин взаимодействует с клетками, формирующими иммунную систему. Простуда, грипп, лихорадка, аллергия, астма и экзема – это некоторые из более чем 80 заболеваний, которые могут быть вызваны проблемами с иммунитетом.

2. Усталость

Исследования показали, что существует связь между дефицитом витамина D и усталостью, особенно у женщин. Витамин D повышает уровень энергии и поддерживает его в течение длительного времени. Усталость в середине дня может быть признаком дефицита.

3. Слабые кости

Дефицит кальция и витаминов может вызвать повреждение костей. Слабые кости также увеличивают риск переломов и других травм.

4. Выпадение волос

Ломкость и выпадение волос часто связаны со стрессом. Однако на это влияют и другие факторы. Доказано, что дефицит витамина D вызывает сильное выпадение волос. Также учёные прослеживают связь между недостатком витамина и аутоиммунным заболеванием алопеция, при котором происходит частичное или полное выпадение имеющихся на голове волос.

5. Медленное заживление ран

Если даже небольшие травмы заживают очень медленно, это может указывать на дефицит витамина D. Витамин D играет значительную роль в борьбе с инфекциями и воспалениями, обеспечивает быстрое заживление.

6. Сильная мышечная боль

Нелегко определить, что именно вызывает мышечную боль. Однако одно исследование показывает, что сильная мышечная боль может быть признаком дефицита витамина D. Очевидно, существует также связь между хронической мышечной болью и низким уровнем витамина D, которую учёные в настоящее время изучают ещё более подробно.