Учёные из Бэйлорского университета в Техасе провели исследование в поисках способа, который поможет быстрее заснуть. Один из них оказался очень полезным – человек засыпает уже через пять минут.
Секрет очень прост – нужно написать список дел, которые предстоит сделать или уже сделаны за последние несколько дней. В эксперименте приняли участие 57 молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет, их сон контролировали в лаборатории сна.
Добровольцы, которые перед сном составили список дел, засыпали примерно за девять минут, пишет Freundin. «Основная проблема с засыпанием заключается в том, что мы ложимся спать, а наш мозг продолжает работать. Похоже, многие люди перед сном думают именно о планах на следующий день», – объяснил ведущий автор исследования, директор нейробиологии сна в Бэйлорском университете Майкл Скаллин.