Не каждый напиток подходит для похудения. Фруктовые коктейли, соки, энергетические напитки или кофе с молоком могут снизить эффект от тренировок и мешать в избавлении от лишних килограммов, сообщает немецкое издание FitForFun.
Специалисты перечислили напитки, которые помогают в похудении и положительно влияют на здоровье.
1. Вода
Это классический вариант. Она не только не содержит калорий, но и помогает организму в метаболических процессах. В воду можно добавить фрукты, ягоды или огурцы. В этом случае в организм попадают ещё и витамины.
2. Несладкий чай
Регулярное употребление зелёного и чёрного чая может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и диабета. Зелёный чай особенно полезен при похудении из-за двух ингредиентов: кофеина и соединения эпигаллокатехингаллат.
3. Азиатский чайный гриб
Он поддерживает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает тягу к еде.
4. Напитки с имбирём
Имбирь положительно влияет на пищеварение, улучшает метаболизм и уменьшает чувство голода. Также корень растения способствует сжиганию жира, укрепляет иммунную систему и дарит заряд энергии.
5. Чёрный кофе
Чёрный кофе без сахара и молока помогает сбросить вес. Кофеин, содержащийся в напитке, расщепляет жир и фактически стимулирует организм сжигать калории.
6. Напитки с яблочным уксусом
Кислотная эссенция обладает антибактериальным эффектом, обеспечивает здоровую кишечную флору, а также ускоряет пищеварение и обменные процессы. Уксусная кислота снижает аппетит и ускоряет обмен веществ.
7. Протеиновые коктейли
Диета с высоким содержанием белка может помочь в насыщении и наращивании мышц. Но не стоит недооценивать количество калорий в коктейле. Чтобы сделать напиток немного легче, можно смешать порошок с водой вместо молока или использовать низкокалорийные альтернативы, например миндальное или овсяное молоко.
8. Зелёные смузи
Фруктовые смузи содержат много фруктозы. Зелёные коктейли содержат в основном низкокалорийные овощи и овощи с низким содержанием сахара, готовятся из воды или полезного растительного молока.