Завтрак является самым важным приёмом пищи за день. Поэтому нужно серьёзно подойти к выбору продуктов. Как пишет Freundin, от семи из них лучше отказаться.

1. Латте макиато

Напиток вреден из-за высокого содержания сахара, он не дарит бодрости, а, наоборот, делает человека вялым. Лучше выбрать обычный кофе с молоком.

2. Фруктовый сок

Большинство таких напитков содержат мало настоящего фруктового сока и много добавленных сахаров и ароматизаторов. В результате повышается уровень сахара в крови, а как только падает уровень инсулина, человек начинает уставать и снова чувствует голод. Лучше съесть кусочек фруктов или сделать сок самостоятельно.

3. Блины

Блины являются популярным блюдом для завтрака. Но в них много углеводов, и, в зависимости от начинки, ещё больше жира и сахара. Поэтому лучше баловать себя таким образом только в выходные, а в будние дни искать альтернативу.

4. Круассаны

Круассан с 400 килокалориями и высоким содержанием жира является очень тяжёлой пищей для завтрака.

5. Кукурузные хлопья

Кукурузные хлопья часто изготавливаются из обработанной пшеничной муки и почти наполовину состоят из сахара. Лучше употреблять смешанные хлопья или овсянку с фруктами и йогуртом.

6. Тостовый хлеб

Тост с маслом и джемом считается идеальным завтраком, однако белый хлеб состоит из сильно обработанной пшеничной муки, богат углеводами и почти не содержит клетчатку и питательные вещества. После непродолжительного чувства сытости вновь возникает голод. В качестве альтернативы специалисты советуют хлеб из цельного зерна с большим количеством клетчатки и минералов.

7. Колбаса

Помимо высокого содержания жира, в колбасе присутствует высокий процент консервантов и усилителей вкуса. Немецкое общество питания рекомендует съедать от 300 до 600 граммов мяса и колбасы в неделю.