четверг, 28 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты назвали пять антистрессовых продуктов

Эксперты назвали пять антистрессовых продуктов

Многие в наше время испытывают стресс. В периоды эмоционального напряжения людей зачастую охватывает тяга к жирным и углеводным закускам. Нездоровая еда может серьезно навредить организму и способствовать прибавлению лишних килограммов. Эксперты назвали пять продуктов, которые повышают производительность и делают человека устойчивым к стрессу, пишет FitForFun.

1. Овсянка

Овсяные хлопья содержат много витаминов В1 и В3, которые поддерживают работу энергетического обмена и нервной системы. Аминокислота триптофан, содержащаяся в овсяной муке, стимулирует образование серотонина, также известного как гормон счастья.

2. Орехи

У каждого должны быть орехи в кармане или в ящике стола, потому что они являются пищей для мозга. Орехи содержат витамины группы В, а также калий и железо, которые поддерживают память. Они препятствуют возбуждению нервов, которые вызывают стресс, и успокаивает нервную систему.

3. Бананы

Эти фрукты не только насыщают, но и приносят пользу нервам. В этом помогают витамины группы В, магний и калий. Калий, например, важен для передачи мышечных и нервных раздражителей, а также регулирует кровяное давление.

4. Тёмный шоколад

От стресса помогает только тёмный шоколад с высоким содержанием какао. Триптофан, содержащийся в какао, стимулирует образование серотонина, который улучшает настроение. Тёмный шоколад богат определенными антиоксидантами, которые помогают снизить уровень гормонов стресса. Чем больше какао и меньше сахара, тем лучше.

5. Лосось

Рыба с высоким содержанием жира (лосось, тунец) богаты ценным белком и омега-3 жирными кислотами. Последние оказывают успокаивающее действие за счет снижения уровня гормона адреналина, который выделяется при стрессе. Подобный эффект также приписывают витамину B2, содержащемуся в лососе.

Другие новости рубрики

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.

Ученые заявили, что виагра может увеличить продолжительность жизни

Эксперты биотехнологического стартапа Epiterna совместно с учеными из университетов Цюриха, Лозанны и больницы Тулузы обнаружили необычный эффект виагры – препарата для лечения эректильной дисфункции. Оказалось, что он способствует увеличению продолжительности жизни.

Британские ученые разрабатывают революционную вакцину от рака легких

Ученые из Оксфордского университета, Института Фрэнсиса Крика и Университетского колледжа Лондона разрабатывают вакцину от рака легких, которая может предотвратить до 90% случаев заболевания. Будущее лекарство получило название LungVax.