Учёные рассказали, какие привычки нужно выработать до 50 лет, чтобы жить без болезней до 80. Специалисты составили список на основе результатов 20-летнего исследования, в котором приняли участие около 111 000 человек, пишет немецкое издание Wizelife.

К привычкам, уберегающим от болезней, отнесли:
- отказ от курения;
- поддержание нормального веса (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9);
- умеренная физическая нагрузка (30 минут в день);
- отказ от чрезмерного употребления алкоголя (женщинам допускается выпивать один бокал вина в день, мужчинам – один бокал пива);
- сбалансированная и здоровая диета.

Женщины, которые выработали хотя бы четыре привычки, в среднем могут прожить более 34 лет без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. У мужчин этот показатель составляет 31 год. При этом нездоровый образ жизни сокращает время без хронических заболеваний примерно на 10 лет.

«Наше исследование доказывает, что здоровый образ жизни может существенно продлить годы, в течение которых человек может жить без жалоб», – отметил автор исследования Янпинг Ли.